Préparation physique · Tennis, Padel & Badminton
Programmation Elite
9 semaines pour passer un cap physique : renforcement en mouvements fonctionnels, aérobie, sprints. Pour les joueurs qui ont déjà de bonnes bases et veulent un entraînement plus spécifique à leur sport.
- 9 semaines, 3 séances par semaine (+1 en option)
- Séances de 45 à 75 minutes
- Vidéos 4K + programme en PDF
- Matériel : principalement des kettlebells, ou ta salle de sport
€130,00
Acheter maintenantAccès immédiat après paiement, depuis ton espace « Mes formations ».
Ce que tu obtiens
Un programme de 9 semaines
Renforcement en mouvements fonctionnels, aérobie et sprints : tous les aspects physiques de ton sport de raquette sont couverts.
Vidéos 4K + PDF
Chaque séance est expliquée et démontrée en vidéo, avec le programme complet en PDF. Tu n'as qu'à suivre le guide.
Pensé pour les sports de raquette
Tennis, padel ou badminton : le travail est construit autour des exigences de ces sports.
Chez toi ou en salle
Le matériel se résume presque à des kettlebells. Tu peux aussi utiliser celui de ta salle de sport.
Est-ce que c'est pour toi ?
C'est pour toi si
- Tu fais déjà 2 séances de physique ou plus par semaine en dehors du tennis
- Ou tu as terminé la programmation Fondations
- Tu veux un entraînement plus spécifique à ton sport
- Tu as 15 ans ou plus
Ce n'est pas pour toi si
- Tu débutes en préparation physique : je te conseille de commencer par Fondations
- Tu as moins de 15 ans
Niveau : le programme est compatible jusqu'au niveau T100 hommes et T60 femmes au tennis, top 20 français au padel et très bon niveau national au badminton.
Comment ça marche
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1
Tu passes commande
Paiement unique et sécurisé, sans abonnement.
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2
Tu crées ton compte
Avec la même adresse e-mail que celle utilisée pour l'achat, puis va dans « Mes formations ».
-
3
Tu commences
Tout le contenu est dans ton espace, disponible tout de suite.
Le matériel
Tu peux aussi utiliser le matériel de ta salle de sport.
Kettlebells
L'essentiel du programme se fait avec des kettlebells.
Qui a créé ce programme
Gaël Le Glédic & Laurent Rochette
Ces programmes, je les ai créés avec Gaël Le Glédic, préparateur physique d'athlètes olympiques et professionnels, pour rendre accessible aux joueurs de club une préparation physique de haut niveau.
C'est en partant m'entraîner en Espagne, après 2 ans à l'INSEP, que j'ai compris ce qu'était une vraie préparation physique. Gaël explique chaque exercice, je les démontre avec lui en vidéo.
Questions fréquentes
Fondations ou Elite, comment choisir ?
Si tu fais moins de 2 séances de physique par semaine en dehors du tennis, commence par Fondations. Si tu en fais 2 ou plus, ou si tu as déjà terminé Fondations, prends Elite.
Combien de temps faut-il par semaine ?
3 séances par semaine, avec une 4e en option. Chaque séance dure de 45 à 75 minutes.
Comment j'accède au programme ?
Juste après l'achat, crée ton compte sur le site avec la même adresse e-mail, puis va dans « Mes formations » avec l'adresse e-mail utilisée pour la commande. Le programme apparaît directement dans ton espace.
Je peux faire Elite sans avoir fait Fondations ?
Oui, si tu as déjà de bonnes bases physiques et que tu fais au moins 2 séances de physique par semaine en dehors de ton sport.
Je peux le faire en salle de sport ?
Oui, le matériel d'une salle de sport classique suffit.
